Liikunta- ja hyvinvointiosaaminen 15 op (JY) 2024-2025

Kuvaus

Haluatko syventää liikunta- ja hyvinvointiosaamistasi tutkitun tiedon valossa? Käytännönläheisiltä opintojaksoiltamme saat työkaluja ja asiantuntijaosaamista, jotka monipuolistavat hyvinvointiosaamistasi. Hyvinvointi kuuluu osaksi jokaisen elämää, ja siten tämä opintokokonaisuus tarjoa arvokasta tietoa oman, läheisen tai asiakkaan hyvinvoinnin edistämiseen.

Liikunnasta ja hyvinvoinnista on paljon tietoa saatavilla, mutta sen luotettavuutta voi olla vaikea arvioida. Suomen ainoan liikuntatieteellisen tiedekunnan asiantuntijat Jyväskylän yliopistosta ovat laatineet sinulle luotettavan tiedon valmiiksi paketeiksi. Osaamisen päivittäminen on virkistävää ja lisäksi kannustavassa ja lempeässä ilmapiirissa voit haastaa itseä ja mennä turvallisesti epämukavuusalueelle. Olet osa opiskelijaryhmää, joka saa tukea osaavilta tuutoreilta ja yliopistonopettajilta.

Liikunta- ja hyvinvointiosaamisen opintokokonaisuudessa yhdistyvät liikuntabiologinen, liikuntapsykologinen ja valmennuksellinen näkökulma. Opintojen aikana tutustut sekä fyysisen että psyykkisen hyvinvoinnin osa-alueisiin. Opintokokonaisuuden aikana opit tutkitun tiedon valossa mm. mitä ilmiöitä yleisimmät mittarit meistä todellisuudessa mittaavat, miten saatua tietoa voidaan hyödyntää hyvinvoinnin tai kunnon edistämisessä sekä saat konkreettisia työkaluja käyttäytymisen muutoksen ohjaamiseen. Lisäksi kehität kriittistä ajattelukykyä ja reflektoit oman osaamisen kehittymistä.

Liikunta- ja hyvinvointiosaamisen kokonaisuus sopii liikunta-, terveys- ja hyvinvointialalla työskenteleville, jotka haluavat täydentää ja päivittää aiempaa osaamistaan sekä kaikille muille alasta tai omasta hyvinvoinnistaan kiinnostuneille.

Aika: 16.09.2024 – 31.07.2025
Opintojen aikataulu täsmentyy huhtikuussa.

Paikka: Koulutus toteutetaan reaaliaikaisena etäopetuksena verkon välityksellä. Tuutorointiin ja orientaatiotilaisuuksiin osallistumiseen tarvitaan nettiyhteydellä oleva tietokone ja mikrofoni sekä mielellään kamera. Tuutortapaamisia ei tallenneta.

Liikunta- ja hyvinvointiosaamisen opintokokonaisuus koostuu seuraavista opintojaksoista:

• LTKY4005 Orientaatio liikunta- ja hyvinvointiosaamiseen (2 op)
• LTKY4001 Kehosta mitattava hyvinvointitieto (2 op)
• LTKY4004 Kehosta mitattavan hyvinvointitiedon analyysi ja tulkinta (3 op)
• LPSP1004 Liikuntapsykologian perusteet (5 op)
• LTKH1001 Hyvinvointivalmennus elintapamuutoksen tukemisessa (2 op)
• LTKY4003 Liikunta- ja hyvinvointiosaamisen kehittyminen (1 op)

Osaamistavoitteet: Opintokokonaisuuden suoritettuaan opiskelija

• tunnistaa liikunta-, terveys ja hyvinvointialan monialaisen ja monitaitoisen luonteen sekä omia kehittymistarpeitaan alalla
• osaa tunnistaa erilaisia näkökulmia liikuntaan ja hyvinvointiin sekä näiden edistämiseen
• ymmärtää hyvinvointimuuttujia, niiden mittausperiaatteita ja tulosten tulkintaa sekä osaa soveltaa niitä omassa toiminnassaan
• osaa arvioida ja kehittää omia työelämätaitojaan kuten yhteistyö-, vuorovaikutus-, viestintä-, arviointi-, organisointi- ja digitaitoja

Sisältö:
Opinnoissa on sisältöjä liikunnasta ja hyvinvoinnista liikuntabiologisen ja -psykologisen näkökulman kautta.
Opintojaksojen sisällöt tehtävineen ovat vahvasti, mutta samalla helposti käytäntöön sovellettavissa.

Suoritustapa
Opiskelijalähtöiset, monipuoliset ja vaihtelevat suoritustavat (esim. oppimistehtäviä, mielekkäitä monivalintatenttejä, joustavia verkkotenttejä, valmennusharjoittelu)
Tuutorohjaus järjestetään reaaliaikaisesti etäyhteydellä Zoomissa. Osaan ohjauksista on mahdollista osallistua myös Hämeenlinnassa (Korkeakoulukeskuksessa).

Oppimisympäristönä käytetään Moodlea, joka sisältää opiskeluohjeet, luentotallenteet, tehtäväohjeistukset ja keskustelualueet. Moodleen palautetaan kirjalliset suoritukset. Lisäksi orientaatiotilaisuuksia järjestetään Zoomin kautta.

Hinta
390 € / osallistuja. Kurssimaksu sis. Jyväskylän yliopiston avoimen yliopiston maksun.
Peruutusmaksut: 50 % kurssimaksusta ilmoittautumisajan jälkeen ja koko kurssimaksu, mikäli peruutusta ei tehdä lainkaan.

Ilmoittautumisen kokonaisuuteen viimeistään 12.09.2024 mennessä verkkolomakkeella

Tiedustelut: teija.myllymaki@kpkesayliopisto.fi, puh: 040 680 2559 (040 680 2993)

Opintojen rakenne

LTKY4005 Orientaatio liikunta- ja hyvinvointiosaamiseen (2 op) ​

Aika: Ma 16.9.2024 klo 17.15-18.15 orientaatiotapaaminen (yliopistolta reaaliaikaisesti etänä tai itsenäisesti tallenteena) Ja Tuutortapaaminen klo 19-20.15 (2t)
Koulutus toteutetaan reaaliaikaisena etäopetuksena verkon välityksellä.

Osaamistavoitteet: Opintojakson suoritettuaan opiskelija

• tunnistaa hyvinvoinnin moninaisuuden ja liikunnan roolin hyvinvoinnin edistämisessä
• osaa arvioida omaa osaamistaan ja tunnistaa omia kehittymistarpeita
• osaa kiinnittää huomiota kriittiseen ajattelukykyyn ja akateemisiin opiskelutaitoihin

Asiasisältö
Opintojaksolla tutustutaan liikunnan ja hyvinvoinnin käsitteiden moninaisuuteen ja liikunnan rooliin hyvinvoinnin edistämisessä.
Kartoitetaan omaa aiempaa osaamistaan ja kehittämistarpeitaan uuden oppimiselle. Opintojakson osana suunnitellaan itselle sopiva opintojen kokonaisuus.
Tarkastellaan liikunta- ja hyvinvointikenttää tieteellisen tiedon valossa.
Kehitetään akateemisia opiskelutaitoja ja yleisiä työelämätaitoja.

Suoritustapa: Opintojakson tehtävien viimeinen palautuspäivä 31.10.2024

Lisätiedot: Suoritetaan Liikunta- ja hyvinvointiosaamisen opintokokonaisuuden ensimmäisenä opintojaksona.

LTKY4001 Kehosta mitattava hyvinvointitieto (2 op) ​

Aika: Ti 1.10.2024 klo 17-20.15 (4t) Tuutortapaaminen

Osaamistavoitteet: Opintojakson suoritettuaan opiskelija osaa

• kuvata tavanomaisimpia hyvinvointimuuttujia kuten fyysistä kuntoa, fyysistä aktiivisuutta, unta ja palautumista sekä niiden mittausperiaatteita
• tulkita hyvinvointimittareista saatavaa tietoa
• soveltaa mittareista saatavaa tietoa hyvinvoinnin edistämiseen

Asiasisältö
Itsensä mittaamisesta on tullut monelle ihmiselle arkipäivää puettavien laitteiden yleistyttyä. Mittarit ja niiden antamat tulokset eivät itsessään lisää meidän hyvinvointiamme, vaan tietoa on osattava tulkita ja muuntaa itselle sopiviksi hyvinvointiteoiksi. Tämä opintojakso tarjoaa tutkimukseen perustuvaa tietoa ja taitoja hyvinvointitiedon mittaamisesta, mittaustulosten tulkinnasta ja hyödyntämisestä hyvinvoinnin edistämiseen. Opintojakso rakentuu kolmen mitattavissa olevan, hyvinvointiin yhteydessä olevan pääteeman ympärille:

Fyysinen kunto:

• fyysisen kunnon osa-alueet, kestävyyskunnon arviointi, hapenottokyvyn mittaaminen, voimaharjoittelun seuranta

Fyysinen aktiivisuus:

• liikkumisen suositukset, liikkumisen mittaaminen, liikunnan rasittavuus, energiankulutus

Kuormittuminen ja palautuminen:

• harjoittelun perusperiaatteet, palautuminen ja sykevälivaihtelu, autonominen hermosto, uni, ravitsemus

Suoritustapa: Opintojakson tehtävien viimeinen palautuspäivä 31.10.2024

LTKY4004 Kehosta mitattavan hyvinvointitiedon analyysi ja tulkinta (3 op) ​

Aika:
01.10. – 02.12.2024

Ma 21.10.2024 klo 17.15-18.15 Kehosta mitattavan hyvinvointitiedon analyysi ja tulkinta opintojakson tapaaminen 1 (tilaisuus tallennetaan).
Ma 28.10.2024 klo 17-20.15 (4t) Tuutortapaaminen
Ti 19.11.2024 klo 17-20.15 (4t) Tuutortapaaminen
Ma 2.12.2024 klo 17.15-17.45 Kehosta mitattavan hyvinvointitiedon analyysi ja tulkinta opintojakson tapaaminen 2 (ennakkoilmoittautuminen Moodlessa, kysymyksiä tehtäviin liittyen, huom! tilaisuutta ei tallenneta)

Osaamistavoitteet: Opintojakson suoritettuaan opiskelija osaa

• tunnistaa, millaista mittaustietoa kehosta voi kerätä hyvinvoinnin ja suorituskyvyn edistämiseksi
• kuvata sydän ja verenkiertoelimistön, hengityselimistön, hermolihasjärjestelmän, kehon liikkeen ja energiankulutuksen mittausperiaatteita, mittaustarkkuutta ja virhelähteitä
• nimetä ja määritellä kehosta mitattavia ja niistä laskemalla johdettuja muuttujia
• analysoida ja tulkita kehosta mitattua fyysiseen suorituskykyyn ja hyvinvointiin liittyvää tietoa
• soveltaa kehosta saatavaa mittaustietoa fyysisen kunnon, fyysisen aktiivisuuden, harjoittelun, suoritustekniikan, kuormittumisen ja palautumisen seurantaan 

Asiasisältö
Itsensä mittaaminen ja mitatun hyvinvointitiedon käsittely on arkipäiväistynyt puettavien laitteiden yleistyttyä. Tällä opintojaksolla kerrotaan kehosta mitatun hyvinvointitiedon taustalla olevista fysiologisista ja biomekaanisista ilmiöistä, esitellään mitatun tiedon analyysin pääperiaatteita, ja annetaan käytännön vinkkejä mittaustulosten tarkasteluun ja hyödyntämiseen liikunnan ja hyvinvoinnin edistämiseksi. Hyvinvointitietoa, sen mittaamista ja käytäntöön soveltamista tarkastellaan tällä jaksolla aihekokonaisuuksina, kuten sydän ja verenkiertoelimistö ja hengityselimistö, hermo-lihasjärjestelmä, kehon liike ja energiankulutus. Lisäksi esitellään tulevaisuuden mittausmenetelmiä, jotka tarjoavat mahdollisuuksia uusiin tai entistä tarkempiin hyvinvointitietoihin. 

Suoritustapa: Opintojakson tehtävinen viimeinen palautuspäivä 31.12.2024.

 

LPSP1004 Liikuntapsykologian perusteet (5 op) ​

Aika:
20.01. – 17.02.2025

Ma 20.1.2025 klo 17.15-18.15 Liikuntapsykologian perusteet opintojakson tapaaminen (tilaisuus tallennetaan) JA tuutortapaaminen klo 18.30-20 (4t)
Ma 27.1.2025 klo 17-19.15 Tuutortapaaminen (3t)
Ma 10.2.2025 klo 17-19.15 Tuutortapaaminen (3t)
Ma 17.2.2025 klo 17.15-17.45 Liikuntapsykologian perusteet opintojakson tapaaminen (ennakkoilmoittautuminen Moodlessa, kysymyksiä tehtäviin liittyen, huom! tilaisuutta ei tallenneta).

Kuvaus:
Liikuntapsykologian arvolähtökohdat, keskeiset käsitteet, teoriat ja tehtävät.

Tällä liikuntapsykologian perusopintoihin kuuluvalla opintojaksolla luodaan katsaus liikuntapsykologian eri osa-alueisiin, kuten psyykkisiin taitoihin, ryhmäilmiöihin sekä terveyden ja hyvinvoinnin edistämiseen sekä tutustutaan alan eettisiin periaatteisiin.

Opintojakson suoritettuaan opiskelija

• osaa kuvata liikuntapsykologian tietoperustaa ja arvolähtökohtia.
• osaa käyttää asianmukaisesti liikuntapsykologian keskeisiä käsitteitä.
• osaa eritellä liikuntapsykologian alan toimijoita ja toimintaympäristöjä.
• osaa kuvata liikuntapsykologian alan keskeisiä eettisiä periaatteita ja haasteita.

Suoritustapa: Oppimistehtävien viimeinen palautuspäivä 31.3.2025

LTKH1001 Hyvinvointivalmennus elintapamuutoksen tukemisessa (2 op) ​

Aika:
03.03. – 07.04.2025

Ma 3.3.2025 klo 17.15-18.15 Hyvinvointivalmennus elintapamuutoksen tukena opintojakson tapaaminen (tilaisuus tallennetaan)
Ma 10.3.2025 klo 17-19.15 Tuutortapaaminen (4t)
Ma 7.4.2025 klo 17.15-17.45 Hyvinvointivalmennus elintapamuutoksen tukena opintojakson tapaaminen(ennakkoilmoittautuminen Moodlessa, kysymyksiä tehtäviin liittyen, huom! tilaisuutta ei tallenneta) JA Tuutortapaaminen klo 18-19.15 (4t)

Osaamistavoitteet: Opintojakson suoritettuaan opiskelija

• Ymmärtää hyväksymis- ja omistautumisterapian mallin sekä arvo- ja hyväksyntäpohjaisen lähestymistavan teoreettiset näkökulmat käyttäytymisen muutoksen tukemisessa.
• Osaa ohjata käyttäytymisen muutosta tukevia psykologisen joustavuuden taitoja.
• Osaa tukea ihmisiä yksilöllisesti hyvinvointikäyttäytymisen muutoksessa.
• Ymmärtää muutosvalmennukseen liittyvän etiikan ja oman ammattinsa rajat, vastuut ja velvollisuudet.

 Asiasisältö

• Kurssilla tarkoituksena on kehittää hyvinvointialalla, valmennus-, opetus- ja kasvatustehtävissä toimivan ammattilaisen osaamista ihmisen hyvinvointia lisäävän käyttäytymisen tukemisessa.
• Hyväksymis- ja omistautumispohjainen sekä arvo- ja hyväksyntäpohjainen lähestymistapa valmennuksessa.
• Psykologisen joustavuuden taidot: motivaatio- ja estetyöskentely pysyvän muutoksen tukemisessa.
• Valmennusprosessin eteneminen.
• Valmennusprosessin arviointi.
• Valmentajan rooli ja etiikka.

Suoritustapa: Oppimistehtävien viimeinen palautuspäivä 30.4.2025

 

LTKY4003 Liikunta- ja hyvinvointiosaamisen kehittyminen (1 op)

Aika:
28.04. – 12.05.2025

Ma 28.4.2025 klo 17.15-18.00 Liikunta- ja hyvinvointiosaamisen kokonaisuuden yhteenveto (tilaisuus tallennetaan).
Ma 12.5.2025 klo 17-19.15 Tuutortapaaminen loppuyhteenvedon ohjaus (3t)

Osaamistavoitteet: Opintojakson suoritettuaan opiskelija osaa:

• arvioida liikunnan, terveyden ja hyvinvoinnin edistämistä valitsemiensa opintojen pohjalta
• arvioida opitun soveltamismahdollisuuksia työelämässä tai muussa yhteydessä
• reflektoida oman osaamisen kehittymistä
• tunnistaa tulevaisuuden kehittymistarpeita

Asiasisältö

Opintojaksolla keskitytään oman osaamisen kehittymisen arviointiin Liikunta- ja hyvinvointiosaamisen opintokokonaisuuden opintojaksojen aikana. Yksilöllisten valintojen pohjalta muodostunut tieto liikunnan, terveyden ja hyvinvoinnin edistämisestä muodostaa pohjan opintojakson arviointi- ja reflektiotehtäville. 

Suoritustapa: Oppimistehtävien viimeinen palautuspäivä 15.6.2025.

---

Jyväskylän avoimen yliopiston järjestämät tapaamiset liikunta- ja hyvinvointiosaamisen opintokokonaisuuden opiskelijoille maanantaisin:

• 9.2024 klo 17:15-18:15 Tervetuloa opiskelemaan Liikunta- ja hyvinvointiosaamisen opintokokonaisuutta + orientaatiota syksyn opintoihin (tilaisuus tallennetaan).
• 10.2024 klo 17:15-18:15 Kehosta mitattavan hyvinvointitiedon analyysi ja tulkinta opintojakson tapaaminen 1 (tilaisuus tallennetaan).
• 12.2024 klo 17:15-17:45 Kehosta mitattavan hyvinvointitiedon analyysi ja tulkinta opintojakson tapaaminen 2 (ennakkoilmoittautuminen Moodlessa, kysymyksiä tehtäviin liittyen, huom! tilaisuutta ei tallenneta).
• 1.2025 klo 17:15-18:15 Liikuntapsykologian perusteet opintojakson tapaaminen (tilaisuus tallennetaan).
• 2.2025 klo 17:15-17:45 (ennakkoilmoittautuminen Moodlessa, kysymyksiä tehtäviin liittyen, huom! tilaisuutta ei tallenneta).
• 3.2025 klo 17:15-18:15 Hyvinvointivalmennus elintapamuutoksen tukena opintojakson tapaaminen (tilaisuus tallennetaan).
• 4.2025 klo 17:15-17:45 (ennakkoilmoittautuminen Moodlessa, kysymyksiä tehtäviin liittyen, huom! tilaisuutta ei tallenneta).
• 4.2025 klo 17:15-18:00 Liikunta- ja hyvinvointiosaamisen kokonaisuuden yhteenveto (tilaisuus tallennetaan).