Etä: Kohti levollista unta ja oloa univalmennus

Kamppailetko univaikeuksien, nukahtamisvaikeuksien, öisten heräilyjen tai unettomuuteen liittyvän turhautumisen ja ahdistuksen kanssa? Kohti levollista unta ja oloa -valmennus tarjoaa lääkkeettömän ja kokonaisvaltaisen tavan parantaa unenlaatua. Valmennus sopii sinulle myös, jos koet huolta ja pelkoa siitä, miten huono nukkuminen vaikuttaa elämääsi, esimerkiksi opiskeluun tai työssä jaksamiseen.

Valmennuksessa perehdytään unen taustatekijöihin ja keinoihin, joilla voit itse vaikuttaa unesi laatuun. Käytännönläheisten harjoitusten ja keskusteluiden kautta saat konkreettisia työkaluja unihyvinvoinnin tukemiseen.

Koulutus järjestetään yhteistyössä Kainuun kesäyliopiston kanssa

Aika ja paikka

3.9.25-10.12.25

Koulutusillat keskiviikkoisin klo 17-18.30

Alustava aikataulu:
3.9.2025
17.9.2025
1.10.2025
15.10.2025
29.10.2025
12.11.2025
26.11.2025
10.12. 2025

Koulutus järjestetään etäopetuksena ja koulutuslinkki lähetetään ilmoittautuneille sähköpostilla ilmoittautumisajan päätyttyä.

Suoritustapa

Koulutus järjestetään 100 % verkossa Zoom-alustalla.

Valmennus on asiakaslähtöistä, voimavaroihin ja vahvuuksiin keskittyvää, tulevaisuuteen suuntautuvaa tavoitteellista toimintaa. Valmennuksessa saadaan tietoa, keskustellaan, tehdään pieniä tehtäviä sekä erilaisia mielen ja kehon harjoituksia. Valmennusten välissä voi olla myös pieniä vapaaehtoisia kotitehtäviä.

Kohderyhmä

Univalmennus sopii kaikille omasta unesta ja nukkumisesta kiinnostuneille nuorille ja aikuisille, jotka tarvitsevat apua unihaasteisiin!

Alle 18-vuotiailta vaaditaan huoltajan lupa.

Kouluttaja

Mari Törrönen; Holistic Sleep -Univalmentaja SCFA®, ratkaisukeskeinen neuropsykiatrinen valmentaja, erityisopettaja, luokanopettaja KM

Keskeiset teemat

• Unen perusmekanismit: uni-valverytmi, valvojatyypit ja unen vaiheet
• Unen huolto: uniympäristö, unirutiinit ja palautuminen
• Elämäntapatekijät: ravinto, liikunta ja vireystilan säätely
• Mielen ja kehon yhteys uneen: tietoisuustaidot, itsemyötätunto ja rentoutuminen
• Uneen liittyvät uskomukset ja arvot: mielen kontrollista irti päästäminen ja läsnäolon taitojen vahvistaminen
• Energiakartoitus ja fiiliskäyrä: oman unihyvinvoinnin hahmottaminen ja kehittäminen

Hinta

400 € (maksu ei sisällä eikä siihen lisätä arvonlisäveroa)

Ilmoittautuminen voidaan perua veloituksetta ilmoittautumisajan päättymiseen asti. Mikäli ilmoittautuminen perutaan myöhemmin tai peruutusta ei tehdä lainkaan, perimme koko maksun. Koulutusmaksut ovat perintäkelpoisia (L 632/1998, 24 §).
Peruuttaminen pitää tehdä aina kirjallisesti asiakaspalvelu@kpkesayliopisto.fi

Ilmoittautuminen

Viimeistään 3.8.2025 verkkolomakkeella

Tiedustelut sähköpostilla asiakaspalvelu@kpkesayliopisto.fi  tai puh: 040 680 2559 (040 680 2993)

Katso lisätiedot ilmoittautumisesta sekä peruuntumisehdot täältä

Koulutusvahvistus lähetetään sähköpostilla osallistujille noin viikkoa ennen koulutusta. Mikäli et saa minkäänlaista viestiä, ota yhteyttä toimistoomme.

Oikeus muutoksiin pidätetään.