Haluatko syventää liikunta- ja hyvinvointiosaamistasi tutkitun tiedon valossa? Käytännönläheisiltä opintojaksoiltamme saat työkaluja ja asiantuntijaosaamista, jotka monipuolistavat hyvinvointiosaamistasi. Hyvinvointi kuuluu osaksi jokaisen elämää, ja siten tämä opintokokonaisuus tarjoa arvokasta tietoa oman, läheisen tai asiakkaan hyvinvoinnin edistämiseen.
Liikunnasta ja hyvinvoinnista on paljon tietoa saatavilla, mutta sen luotettavuutta voi olla vaikea arvioida. Nyt Suomen ainoan liikuntatieteellisen tiedekunnan asiantuntijat Jyväskylän yliopistosta ovat laatineet sinulle luotettavan tiedon valmiiksi paketeiksi. Osaamisen päivittäminen on virkistävää ja lisäksi kannustavassa ja lempeässä ilmapiirissa voit haastaa itseä ja mennä turvallisesti epämukavuusalueelle. Olet osa opiskelijaryhmää, joka saa tukea osaavilta tuutoreilta ja yliopistonopettajilta.
Liikunta- ja hyvinvointiosaamisen opintokokonaisuudessa yhdistyvät liikuntabiologinen, liikuntapsykologinen ja valmennuksellinen näkökulma. Opintojen aikana tutustut sekä fyysisen että psyykkisen hyvinvoinnin osa-alueisiin. Opintokokonaisuuden aikana opit tutkitun tiedon valossa mm. mitä ilmiöitä yleisimmät mittarit meistä todellisuudessa mittaavat, miten saatua tietoa voidaan hyödyntää hyvinvoinnin tai kunnon edistämisessä sekä saat konkreettisia työkaluja käyttäytymisen muutoksen ohjaamiseen. Lisäksi kehität kriittistä ajattelukykyä ja reflektoit oman osaamisen kehittymistä.
Aika ja paikka
16.09.2025 – 31.07.2026
Tarkemmat aikataulut opintojaksojen yhteydessä
Koulutus toteutetaan reaaliaikaisena etäopetuksena verkon välityksellä. Tuutorointiin ja orientaatiotilaisuuksiin osallistumiseen tarvitaan nettiyhteydellä oleva tietokone ja mikrofoni sekä mielellään kamera. Tuutortapaamisia ei tallenneta.
Kohderyhmä
Liikunta- ja hyvinvointiosaamisen kokonaisuus sopii liikunta-, terveys- ja hyvinvointialalla työskenteleville, jotka haluavat täydentää ja päivittää aiempaa osaamistaan sekä kaikille muille alasta tai omasta hyvinvoinnistaan kiinnostuneille.
Kouluttajat
Tuutori TtM, KM Kati Heinonen
Suoritustavat
Opiskelijalähtöiset, monipuoliset ja vaihtelevat suoritustavat (esim. oppimistehtäviä, mielekkäitä monivalintatenttejä, joustavia verkkotenttejä, valmennusharjoittelu)
Tuutorohjaus järjestetään reaaliaikaisesti etäyhteydellä Zoomissa. Oppimisympäristönä käytetään Moodlea, joka sisältää opiskeluohjeet, luentotallenteet, tehtäväohjeistukset ja keskustelualueet. Moodleen palautetaan kirjalliset suoritukset. Lisäksi orientaatiotilaisuuksia järjestetään Zoomin kautta.
Sisältö
Opinnoissa on sisältöjä liikunnasta ja hyvinvoinnista liikuntabiologisen ja -psykologisen näkökulman kautta. Opintojaksojen sisällöt tehtävineen ovat vahvasti, mutta samalla helposti käytäntöön sovellettavissa.
Kokonaisuus koostuu seuraavista opintojaksoista:
- LTKY4005 Orientaatio liikunta- ja hyvinvointiosaamiseen 2 op
- LTKY4001 Kehosta mitattava hyvinvointitieto 2 op
- LTKY4004 Kehosta mitattavan hyvinvointitiedon analyysi ja tulkinta 3 op
- LPSP1004 Liikuntapsykologian perusteet 5 op
- LTKH1001 Hyvinvointivalmennus elintapamuutoksen tukemisessa 2 op
- LTKY4003 Liikunta ja hyvinvointiosaamisen kehittyminen 1 op
Osaamistavoitteet
Opintokokonaisuuden suoritettuaan opiskelija
- tunnistaa liikunta-, terveys ja hyvinvointialan monialaisen ja monitaitoisen luonteen sekä omia kehittymistarpeitaan alalla
osaa tunnistaa erilaisia näkökulmia liikuntaan ja hyvinvointiin sekä näiden edistämiseen - ymmärtää tavanomaisimpien hyvinvointimuuttujia, niiden mittausperiaatteita ja tulosten tulkintaa sekä osaa soveltaa niitä omassa toiminnassaan
- osaa arvioida ja kehittää omia työelämätaitojaan kuten yhteistyö-, vuorovaikutus-, viestintä-, arviointi-, organisointi- ja digitaitoja
Hinta
390 € (maksu ei sisällä eikä siihen lisätä arvonlisäveroa). Opintokokonaisuus sisältää kesäyliopistomaksun 315 € ja Jyväskylän avoimen yliopiston maksun 5 € / opintopiste)
Ilmoittautuminen voidaan perua veloituksetta ilmoittautumisajan päättymiseen asti. Mikäli ilmoittautuminen perutaan myöhemmin tai peruutusta ei tehdä lainkaan, perimme koko maksun. Koulutusmaksut ovat perintäkelpoisia (L 632/1998, 24 §).
Peruuttaminen pitää tehdä aina kirjallisesti asiakaspalvelu@kpkesayliopisto.fi
Ilmoittautuminen
Viimeistään 2.9.2025 verkkolomakkeella
Tiedustelut sähköpostilla asiakaspalvelu@kpkesayliopisto.fi tai puh: 040 680 2559 (040 680 2993)
Orientaatio liikunta- ja hyvinvointiosaamiseen 2 op, JY
Kuvaus
- Hyvinvoinnin ja sen edistämisen moninaisuus
- Liikunta hyvinvoinnin edistämisessä
- Yleiset työelämätaidot ja oman osaamisen kehittäminen
Aika
Ajankohta tarkentuu Orientaatiotapaaminen (yliopistolta reaaliaikaisesti etänä tai itsenäisesti tallenteena)
Ti 16.9.2025 tuutortapaaminen klo 19-20.15 (2t)
Opintojakson suoritettuaan opiskelija
- tunnistaa hyvinvoinnin moninaisuuden ja liikunnan roolin hyvinvoinnin edistämisessä
- osaa arvioida omaa osaamistaan ja tunnistaa omia kehittymistarpeita
- osaa kiinnittää huomiota kriittiseen ajattelukykyyn ja akateemisiin opiskelutaitoihin
Sisältö
Opintojaksolla tutustutaan liikunnan ja hyvinvoinnin käsitteiden moninaisuuteen ja liikunnan rooliin hyvinvoinnin edistämisessä. Kartoitetaan omaa aiempaa osaamistaan ja kehittämistarpeitaan uuden oppimiselle. Opintojakson osana suunnitellaan itselle sopiva opintojen kokonaisuus. Tarkastellaan liikunta- ja hyvinvointikenttää tieteellisen tiedon valossa. Kehitetään akateemisia opiskelutaitoja ja yleisiä työelämätaitoja.
Suoritustapa
Opintojakson tehtävien viimeinen palautuspäivä 31.10.2025.
Lisätietoja
Suoritetaan Liikunta- ja hyvinvointiosaamisen opintokokonaisuuden ensimmäisenä opintojaksona.
Kehosta mitattava hyvinvointitieto 2 op, JY
Kuvaus
Itsensä mittaamisesta on tullut monelle ihmiselle arkipäivää puettavien laitteiden yleistyttyä. Mittarit ja niiden antamat tulokset eivät itsessään lisää meidän hyvinvointiamme, vaan tietoa on osattava tulkita ja muuntaa itselle sopiviksi hyvinvointiteoiksi. Tämä opintojakso tarjoaa tutkimukseen perustuvaa tietoa ja taitoja hyvinvointitiedon mittaamisesta, mittaustulosten tulkinnasta ja hyödyntämisestä hyvinvoinnin edistämiseen. Opintojakso rakentuu kolmen mitattavissa olevan, hyvinvointiin yhteydessä olevan pääteeman ympärille:
Fyysinen kunto
- fyysisen kunnon osa-alueet, kestävyyskunnon arviointi, hapenottokyvyn mittaaminen, voimaharjoittelun seuranta
Fyysinen aktiivisuus
- liikkumisen suositukset, liikkumisen mittaaminen, liikunnan rasittavuus, energiankulutus
Kuormittuminen ja palautuminen
- harjoittelun perusperiaatteet, palautuminen ja sykevälivaihtelu, autonominen hermosto, uni, ravitsemus
Aika
Ti 30.09.2025 klo 17-20.15 (4t) tuutortapaaminen
Opintojakson suoritettuaan opiskelija osaa
- kuvata tavanomaisimpia hyvinvointimuuttujia kuten fyysistä kuntoa, fyysistä aktiivisuutta, unta ja palautumista sekä niiden mittausperiaatteita
- tulkita hyvinvointimittareista saatavaa tietoa
- soveltaa mittareista saatavaa tietoa hyvinvoinnin edistämiseen
Sisältö
Itsensä mittaamisesta on tullut monelle ihmiselle arkipäivää puettavien laitteiden yleistyttyä. Mittarit ja niiden antamat tulokset eivät itsessään lisää meidän hyvinvointiamme, vaan tietoa on osattava tulkita ja muuntaa itselle sopiviksi hyvinvointiteoiksi. Tämä opintojakso tarjoaa tutkimukseen perustuvaa tietoa ja taitoja hyvinvointitiedon mittaamisesta, mittaustulosten tulkinnasta ja hyödyntämisestä hyvinvoinnin edistämiseen. Opintojakso rakentuu kolmen mitattavissa olevan, hyvinvointiin yhteydessä olevan pääteeman ympärille:
Fyysinen kunto
- fyysisen kunnon osa-alueet, kestävyyskunnon arviointi, hapenottokyvyn mittaaminen, voimaharjoittelun seuranta
Fyysinen aktiivisuus
- liikkumisen suositukset, liikkumisen mittaaminen, liikunnan rasittavuus, energiankulutus
Kuormittuminen ja palautuminen
- harjoittelun perusperiaatteet, palautuminen ja sykevälivaihtelu, autonominen hermosto, uni, ravitsemus
Kehosta mitattavan hyvinvointitiedon analyysi ja tulkinta 3 op, JY
Kuvaus
Itsensä mittaaminen ja mitatun hyvinvointitiedon käsittely on arkipäiväistynyt puettavien laitteiden yleistyttyä. Tällä opintojaksolla kerrotaan kehosta mitatun hyvinvointitiedon taustalla olevista fysiologisista ja biomekaanisista ilmiöistä, esitellään mitatun tiedon analyysin pääperiaatteita, ja annetaan käytännön vinkkejä mittaustulosten tarkasteluun ja hyödyntämiseen liikunnan ja hyvinvoinnin edistämiseksi. Hyvinvointitietoa, sen mittaamista ja käytäntöön soveltamista tarkastellaan tällä jaksolla aihekokonaisuuksina, kuten sydän ja verenkiertoelimistö ja hengityselimistö, hermo-lihasjärjestelmä, kehon liike ja energiankulutus. Lisäksi esitellään tulevaisuuden mittausmenetelmiä, jotka tarjoavat mahdollisuuksia uusiin tai entistä tarkempiin hyvinvointitietoihin.
Aika
01.10. – 18.11.2025
Ajankohta tarkentuu Kehosta mitattavan hyvinvointitiedon analyysi ja tulkinta opintojakson tapaaminen 1 (tilaisuus tallennetaan).
Ma 27.10.2025 klo 17-20.15 (4t) Tuutortapaaminen
Ti 18.11.2025 klo 17-20.15 (4t) Tuutortapaaminen
Kehosta mitattavan hyvinvointitiedon analyysi ja tulkinta opintojakson tapaaminen 2 (ennakkoilmoittautuminen Moodlessa, kysymyksiä tehtäviin liittyen, huom! tilaisuutta ei tallenneta)
Opintojakson suoritettuaan opiskelija osaa
- tunnistaa, millaista mittaustietoa kehosta voi kerätä hyvinvoinnin ja suorituskyvyn edistämiseksi
- kuvata sydän ja verenkiertoelimistön, hengityselimistön, hermolihasjärjestelmän, kehon liikkeen ja energiankulutuksen mittausperiaatteita, mittaustarkkuutta ja virhelähteitä
- nimetä ja määritellä kehosta mitattavia ja niistä laskemalla johdettuja muuttujia
- analysoida ja tulkita kehosta mitattua fyysiseen suorituskykyyn ja hyvinvointiin liittyvää tietoa
- soveltaa kehosta saatavaa mittaustietoa fyysisen kunnon, fyysisen aktiivisuuden, harjoittelun, suoritustekniikan, kuormittumisen ja palautumisen seurantaan
Sisältö
Itsensä mittaaminen ja mitatun hyvinvointitiedon käsittely on arkipäiväistynyt puettavien laitteiden yleistyttyä. Tällä opintojaksolla kerrotaan kehosta mitatun hyvinvointitiedon taustalla olevista fysiologisista ja biomekaanisista ilmiöistä, esitellään mitatun tiedon analyysin pääperiaatteita, ja annetaan käytännön vinkkejä mittaustulosten tarkasteluun ja hyödyntämiseen liikunnan ja hyvinvoinnin edistämiseksi. Hyvinvointitietoa, sen mittaamista ja käytäntöön soveltamista tarkastellaan tällä jaksolla aihekokonaisuuksina, kuten sydän ja verenkiertoelimistö ja hengityselimistö, hermo-lihasjärjestelmä, kehon liike ja energiankulutus. Lisäksi esitellään tulevaisuuden mittausmenetelmiä, jotka tarjoavat mahdollisuuksia uusiin tai entistä tarkempiin hyvinvointitietoihin.
Liikuntapsykologian perusteet 5 op, JY
Kuvaus
Liikuntapsykologian arvolähtökohdat, keskeiset käsitteet, teoriat ja tehtävät.
Tällä liikuntapsykologian perusopintoihin kuuluvalla opintojaksolla luodaan katsaus liikuntapsykologian eri osa-alueisiin, kuten psyykkisiin taitoihin, ryhmäilmiöihin sekä terveyden ja hyvinvoinnin edistämiseen sekä tutustutaan alan eettisiin periaatteisiin.
Aika
19.01. – 09.02.2026
Ajankohta tarkentuu Liikuntapsykologian perusteet opintojakson tapaaminen (tilaisuus tallennetaan)
Ma 19.01.2026 klo 18.30-20 (2t) tuutortapaaminen
Ma 26.01.2026 klo 17-19.15 Tuutortapaaminen (3t)
Ma 09.02.2026 klo 17-19.15 Tuutortapaaminen (3t)
Liikuntapsykologian perusteet opintojakson tapaaminen (ennakkoilmoittautuminen Moodlessa, kysymyksiä tehtäviin liittyen, huom! tilaisuutta ei tallenneta).
Opintojakson suoritettuaan opiskelija
- osaa kuvata liikuntapsykologian tietoperustaa ja arvolähtökohtia.
- osaa käyttää asianmukaisesti liikuntapsykologian keskeisiä käsitteitä.
- osaa eritellä liikuntapsykologian alan toimijoita ja toimintaympäristöjä.
- osaa kuvata liikuntapsykologian alan keskeisiä eettisiä periaatteita ja haasteita.
Sisältö
Opintojaksolla tutustutaan liikuntapsykologian arvolähtökohtiin, keskeisiin käsitteisiin ja teorioihin sekä alan eri toimijoihin, toimintaympäristöihin ja eettisiin periaatteisiin.
Hyvinvointivalmennus elintapamuutoksen tukemisessa 2 op, JY
Aika
09.03. – 07.04.2026
Ajankohta tarkentuu Hyvinvointivalmennus elintapamuutoksen tukena opintojakson tapaaminen (tilaisuus tallennetaan)
Ma 09.03.2026 klo 17.15-19.15 (3t) tuutortapaaminen
Ma 07.04.2026 klo 17-19.15 (3t) tuutortapaaminen
Ajankohta tarkentuu Hyvinvointivalmennus elintapamuutoksen tukena opintojakson tapaaminen(ennakkoilmoittautuminen Moodlessa, kysymyksiä tehtäviin liittyen, huom! tilaisuutta ei tallenneta)
Tavoite
Opintojakson suoritettuaan opiskelija
- Ymmärtää hyväksymis- ja omistautumisterapian mallin sekä arvo- ja hyväksyntäpohjaisen lähestymistavan teoreettiset näkökulmat käyttäytymisen muutoksen tukemisessa.
- Osaa ohjata käyttäytymisen muutosta tukevia psykologisen joustavuuden taitoja.
- Osaa tukea ihmisiä yksilöllisesti hyvinvointikäyttäytymisen muutoksessa.
- Ymmärtää muutosvalmennukseen liittyvän etiikan ja oman ammattinsa rajat, vastuut ja velvollisuudet.
Sisältö
Kurssilla tarkoituksena on kehittää hyvinvointialalla, valmennus-, opetus- ja kasvatustehtävissä toimivan ammattilaisen osaamista ihmisen hyvinvointia lisäävän käyttäytymisen tukemisessa.
- Hyväksymis- ja omistautumispohjainen sekä arvo- ja hyväksyntäpohjainen lähestymistapa valmennuksessa.
- Psykologisen joustavuuden taidot: motivaatio- ja estetyöskentely pysyvän muutoksen tukemisessa.
Valmennusprosessin eteneminen. - Valmennusprosessin arviointi.
- Valmentajan rooli ja etiikka.
Liikunta ja hyvinvointiosaamisen kehittyminen 1 op, JY
Kuvaus
Yksilöllisten valintojen pohjalta muodostunut tieto liikunnan, terveyden ja hyvinvoinnin edistämisestä muodostaa pohjan opintojakson arviointi- ja reflektiotehtäville
Oman osaamisen arviointi ja kehittäminen
Aika
11.05.2026
Ajankohta tarkentuu Liikunta- ja hyvinvointiosaamisen kokonaisuuden yhteenveto (tilaisuus tallennetaan).
Ma 11.05.2026 klo 17-19.15 Tuutortapaaminen loppuyhteenvedon ohjaus (3t)
Tavoite
Opintojakson suoritettuaan opiskelija osaa
- arvioida liikunnan, terveyden ja hyvinvoinnin edistämistä valitsemiensa opintojen pohjalta
- arvioida opitun soveltamismahdollisuuksia työelämässä tai muussa yhteydessä
- reflektoida oman osaamisen kehittymistä
- tunnistaa tulevaisuuden kehittymistarpeita
Sisältö
Opintojaksolla keskitytään oman osaamisen kehittymisen arviointiin Liikunta- ja hyvinvointiosaamisen opintokokonaisuuden opintojaksojen aikana. Yksilöllisten valintojen pohjalta muodostunut tieto liikunnan, terveyden ja hyvinvoinnin edistämisestä muodostaa pohjan opintojakson arviointi- ja reflektiotehtäville.
Katso lisätiedot ilmoittautumisesta sekä peruuntumisehdot täältä
Koulutusvahvistus lähetetään sähköpostilla osallistujille noin viikkoa ennen koulutusta. Mikäli et saa minkäänlaista viestiä, ota yhteyttä toimistoomme.
Oikeus muutoksiin pidätetään.
Orientaatio liikunta- ja hyvinvointiosaamiseen 2 op, JY
Kuvaus
- Hyvinvoinnin ja sen edistämisen moninaisuus
- Liikunta hyvinvoinnin edistämisessä
- Yleiset työelämätaidot ja oman osaamisen kehittäminen
Aika
Ajankohta tarkentuu Orientaatiotapaaminen (yliopistolta reaaliaikaisesti etänä tai itsenäisesti tallenteena)
Ti 16.9.2025 tuutortapaaminen klo 19-20.15 (2t)
Tavoite
Opintojakson suoritettuaan opiskelija
- tunnistaa hyvinvoinnin moninaisuuden ja liikunnan roolin hyvinvoinnin edistämisessä
- osaa arvioida omaa osaamistaan ja tunnistaa omia kehittymistarpeita
- osaa kiinnittää huomiota kriittiseen ajattelukykyyn ja akateemisiin opiskelutaitoihin
Sisältö
Opintojaksolla tutustutaan liikunnan ja hyvinvoinnin käsitteiden moninaisuuteen ja liikunnan rooliin hyvinvoinnin edistämisessä. Kartoitetaan omaa aiempaa osaamistaan ja kehittämistarpeitaan uuden oppimiselle. Opintojakson osana suunnitellaan itselle sopiva opintojen kokonaisuus. Tarkastellaan liikunta- ja hyvinvointikenttää tieteellisen tiedon valossa. Kehitetään akateemisia opiskelutaitoja ja yleisiä työelämätaitoja.
Suoritustapa
Opintojakson tehtävien viimeinen palautuspäivä 31.10.2025.
Lisätietoja
Suoritetaan Liikunta- ja hyvinvointiosaamisen opintokokonaisuuden ensimmäisenä opintojaksona.
Kehosta mitattava hyvinvointitieto 2 op, JY
Kuvaus
Itsensä mittaamisesta on tullut monelle ihmiselle arkipäivää puettavien laitteiden yleistyttyä. Mittarit ja niiden antamat tulokset eivät itsessään lisää meidän hyvinvointiamme, vaan tietoa on osattava tulkita ja muuntaa itselle sopiviksi hyvinvointiteoiksi. Tämä opintojakso tarjoaa tutkimukseen perustuvaa tietoa ja taitoja hyvinvointitiedon mittaamisesta, mittaustulosten tulkinnasta ja hyödyntämisestä hyvinvoinnin edistämiseen. Opintojakso rakentuu kolmen mitattavissa olevan, hyvinvointiin yhteydessä olevan pääteeman ympärille:
Fyysinen kunto
- fyysisen kunnon osa-alueet, kestävyyskunnon arviointi, hapenottokyvyn mittaaminen, voimaharjoittelun seuranta
Fyysinen aktiivisuus
- liikkumisen suositukset, liikkumisen mittaaminen, liikunnan rasittavuus, energiankulutus
Kuormittuminen ja palautuminen
- harjoittelun perusperiaatteet, palautuminen ja sykevälivaihtelu, autonominen hermosto, uni, ravitsemus
Aika
Ti 30.09.2025 klo 17-20.15 (4t) tuutortapaaminen
Tavoite
Opintojakson suoritettuaan opiskelija osaa
- kuvata tavanomaisimpia hyvinvointimuuttujia kuten fyysistä kuntoa, fyysistä aktiivisuutta, unta ja palautumista sekä niiden mittausperiaatteita
- tulkita hyvinvointimittareista saatavaa tietoa
- soveltaa mittareista saatavaa tietoa hyvinvoinnin edistämiseen
Sisältö
Itsensä mittaamisesta on tullut monelle ihmiselle arkipäivää puettavien laitteiden yleistyttyä. Mittarit ja niiden antamat tulokset eivät itsessään lisää meidän hyvinvointiamme, vaan tietoa on osattava tulkita ja muuntaa itselle sopiviksi hyvinvointiteoiksi. Tämä opintojakso tarjoaa tutkimukseen perustuvaa tietoa ja taitoja hyvinvointitiedon mittaamisesta, mittaustulosten tulkinnasta ja hyödyntämisestä hyvinvoinnin edistämiseen. Opintojakso rakentuu kolmen mitattavissa olevan, hyvinvointiin yhteydessä olevan pääteeman ympärille:
Fyysinen kunto
- fyysisen kunnon osa-alueet, kestävyyskunnon arviointi, hapenottokyvyn mittaaminen, voimaharjoittelun seuranta
Fyysinen aktiivisuus
- liikkumisen suositukset, liikkumisen mittaaminen, liikunnan rasittavuus, energiankulutus
Kuormittuminen ja palautuminen
- harjoittelun perusperiaatteet, palautuminen ja sykevälivaihtelu, autonominen hermosto, uni, ravitsemus
Kehosta mitattavan hyvinvointitiedon analyysi ja tulkinta 3 op, JY
Kuvaus
Itsensä mittaaminen ja mitatun hyvinvointitiedon käsittely on arkipäiväistynyt puettavien laitteiden yleistyttyä. Tällä opintojaksolla kerrotaan kehosta mitatun hyvinvointitiedon taustalla olevista fysiologisista ja biomekaanisista ilmiöistä, esitellään mitatun tiedon analyysin pääperiaatteita, ja annetaan käytännön vinkkejä mittaustulosten tarkasteluun ja hyödyntämiseen liikunnan ja hyvinvoinnin edistämiseksi. Hyvinvointitietoa, sen mittaamista ja käytäntöön soveltamista tarkastellaan tällä jaksolla aihekokonaisuuksina, kuten sydän ja verenkiertoelimistö ja hengityselimistö, hermo-lihasjärjestelmä, kehon liike ja energiankulutus. Lisäksi esitellään tulevaisuuden mittausmenetelmiä, jotka tarjoavat mahdollisuuksia uusiin tai entistä tarkempiin hyvinvointitietoihin.
Aika
01.10. – 18.11.2025
Ajankohta tarkentuu Kehosta mitattavan hyvinvointitiedon analyysi ja tulkinta opintojakson tapaaminen 1 (tilaisuus tallennetaan).
Ma 27.10.2025 klo 17-20.15 (4t) Tuutortapaaminen
Ti 18.11.2025 klo 17-20.15 (4t) Tuutortapaaminen
Kehosta mitattavan hyvinvointitiedon analyysi ja tulkinta opintojakson tapaaminen 2 (ennakkoilmoittautuminen Moodlessa, kysymyksiä tehtäviin liittyen, huom! tilaisuutta ei tallenneta)
Tavoite
Opintojakson suoritettuaan opiskelija osaa
- tunnistaa, millaista mittaustietoa kehosta voi kerätä hyvinvoinnin ja suorituskyvyn edistämiseksi
- kuvata sydän ja verenkiertoelimistön, hengityselimistön, hermolihasjärjestelmän, kehon liikkeen ja energiankulutuksen mittausperiaatteita, mittaustarkkuutta ja virhelähteitä
- nimetä ja määritellä kehosta mitattavia ja niistä laskemalla johdettuja muuttujia
- analysoida ja tulkita kehosta mitattua fyysiseen suorituskykyyn ja hyvinvointiin liittyvää tietoa
- soveltaa kehosta saatavaa mittaustietoa fyysisen kunnon, fyysisen aktiivisuuden, harjoittelun, suoritustekniikan, kuormittumisen ja palautumisen seurantaan
Sisältö
Itsensä mittaaminen ja mitatun hyvinvointitiedon käsittely on arkipäiväistynyt puettavien laitteiden yleistyttyä. Tällä opintojaksolla kerrotaan kehosta mitatun hyvinvointitiedon taustalla olevista fysiologisista ja biomekaanisista ilmiöistä, esitellään mitatun tiedon analyysin pääperiaatteita, ja annetaan käytännön vinkkejä mittaustulosten tarkasteluun ja hyödyntämiseen liikunnan ja hyvinvoinnin edistämiseksi. Hyvinvointitietoa, sen mittaamista ja käytäntöön soveltamista tarkastellaan tällä jaksolla aihekokonaisuuksina, kuten sydän ja verenkiertoelimistö ja hengityselimistö, hermo-lihasjärjestelmä, kehon liike ja energiankulutus. Lisäksi esitellään tulevaisuuden mittausmenetelmiä, jotka tarjoavat mahdollisuuksia uusiin tai entistä tarkempiin hyvinvointitietoihin.
Liikuntapsykologian perusteet 5 op, JY
Kuvaus
Liikuntapsykologian arvolähtökohdat, keskeiset käsitteet, teoriat ja tehtävät.
Tällä liikuntapsykologian perusopintoihin kuuluvalla opintojaksolla luodaan katsaus liikuntapsykologian eri osa-alueisiin, kuten psyykkisiin taitoihin, ryhmäilmiöihin sekä terveyden ja hyvinvoinnin edistämiseen sekä tutustutaan alan eettisiin periaatteisiin.
Aika
19.01. – 09.02.2026
Ajankohta tarkentuu Liikuntapsykologian perusteet opintojakson tapaaminen (tilaisuus tallennetaan)
Ma 19.01.2026 klo 18.30-20 (2t) tuutortapaaminen
Ma 26.01.2026 klo 17-19.15 Tuutortapaaminen (3t)
Ma 09.02.2026 klo 17-19.15 Tuutortapaaminen (3t)
Liikuntapsykologian perusteet opintojakson tapaaminen (ennakkoilmoittautuminen Moodlessa, kysymyksiä tehtäviin liittyen, huom! tilaisuutta ei tallenneta).
Tavoite
Opintojakson suoritettuaan opiskelija
- osaa kuvata liikuntapsykologian tietoperustaa ja arvolähtökohtia.
- osaa käyttää asianmukaisesti liikuntapsykologian keskeisiä käsitteitä.
- osaa eritellä liikuntapsykologian alan toimijoita ja toimintaympäristöjä.
- osaa kuvata liikuntapsykologian alan keskeisiä eettisiä periaatteita ja haasteita.
Sisältö
Opintojaksolla tutustutaan liikuntapsykologian arvolähtökohtiin, keskeisiin käsitteisiin ja teorioihin sekä alan eri toimijoihin, toimintaympäristöihin ja eettisiin periaatteisiin.
Hyvinvointivalmennus elintapamuutoksen tukemisessa 2 op, JY
Aika
09.03. – 07.04.2026
Ajankohta tarkentuu Hyvinvointivalmennus elintapamuutoksen tukena opintojakson tapaaminen (tilaisuus tallennetaan)
Ma 09.03.2026 klo 17.15-19.15 (3t) tuutortapaaminen
Ma 07.04.2026 klo 17-19.15 (3t) tuutortapaaminen
Ajankohta tarkentuu Hyvinvointivalmennus elintapamuutoksen tukena opintojakson tapaaminen(ennakkoilmoittautuminen Moodlessa, kysymyksiä tehtäviin liittyen, huom! tilaisuutta ei tallenneta)
Tavoite
Opintojakson suoritettuaan opiskelija
- Ymmärtää hyväksymis- ja omistautumisterapian mallin sekä arvo- ja hyväksyntäpohjaisen lähestymistavan teoreettiset näkökulmat käyttäytymisen muutoksen tukemisessa.
- Osaa ohjata käyttäytymisen muutosta tukevia psykologisen joustavuuden taitoja.
- Osaa tukea ihmisiä yksilöllisesti hyvinvointikäyttäytymisen muutoksessa.
- Ymmärtää muutosvalmennukseen liittyvän etiikan ja oman ammattinsa rajat, vastuut ja velvollisuudet.
Sisältö
Kurssilla tarkoituksena on kehittää hyvinvointialalla, valmennus-, opetus- ja kasvatustehtävissä toimivan ammattilaisen osaamista ihmisen hyvinvointia lisäävän käyttäytymisen tukemisessa.
- Hyväksymis- ja omistautumispohjainen sekä arvo- ja hyväksyntäpohjainen lähestymistapa valmennuksessa.
- Psykologisen joustavuuden taidot: motivaatio- ja estetyöskentely pysyvän muutoksen tukemisessa.
Valmennusprosessin eteneminen. - Valmennusprosessin arviointi.
- Valmentajan rooli ja etiikka.
Liikunta ja hyvinvointiosaamisen kehittyminen 1 op, JY
Kuvaus
Yksilöllisten valintojen pohjalta muodostunut tieto liikunnan, terveyden ja hyvinvoinnin edistämisestä muodostaa pohjan opintojakson arviointi- ja reflektiotehtäville
Oman osaamisen arviointi ja kehittäminen
Aika
11.05.2026
Ajankohta tarkentuu Liikunta- ja hyvinvointiosaamisen kokonaisuuden yhteenveto (tilaisuus tallennetaan).
Ma 11.05.2026 klo 17-19.15 Tuutortapaaminen loppuyhteenvedon ohjaus (3t)
Tavoite
Opintojakson suoritettuaan opiskelija osaa
arvioida liikunnan, terveyden ja hyvinvoinnin edistämistä valitsemiensa opintojen pohjalta
arvioida opitun soveltamismahdollisuuksia työelämässä tai muussa yhteydessä
reflektoida oman osaamisen kehittymistä
tunnistaa tulevaisuuden kehittymistarpeita
Sisältö
Opintojaksolla keskitytään oman osaamisen kehittymisen arviointiin Liikunta- ja hyvinvointiosaamisen opintokokonaisuuden opintojaksojen aikana. Yksilöllisten valintojen pohjalta muodostunut tieto liikunnan, terveyden ja hyvinvoinnin edistämisestä muodostaa pohjan opintojakson arviointi- ja reflektiotehtäville.
Kurssin tiedot
- Tunti 0
- Quiz 0
- Kesto Lifetime access
- Taso All levels
- Kieli Suomi
- Kouluttaja 0
- Arviointi Self
