Etä: Paranna työhyvinvointiasi toimistotyössä

Tuntuuko työpäivän jälkeen niska-hartiaseutu kipeältä tai silmät väsyneiltä? Entä vievätkö keskeytykset ja jatkuvat sähköpostit huomiosi pois tärkeistä tehtävistä?

Kolmen tunnin ergonomiakoulutuksemme antaa sinulle työkalut parantaa työhyvinvointiasi työpäivän aikana.

Koulutuksessa opit sekä fyysisen, kognitiivisen että organisatorisen ergonomian periaatteet ja kuinka niitä sovelletaan juuri sinun työympäristössäsi. 

Aika

pe 14.3.2025 klo 9.00 – 12.00

Kohderyhmä

Koulutus on suunnattu kaikille toimistotyötä tekeville, jotka haluavat parantaa omaa työhyvinvointiaan ja tehostaa työskentelyään. Koulutus tarjoaa vinkkejä ja työkaluja, jotka ovat sovellettavissa jokaisen arkeen sekä yksilö- että tiimitasolla. Sopii niin etä- kuin lähityötä tekeville.

Kouluttaja

Katja Holm toimii tällä hetkellä ergonomian yliopisto-opettajana Itä-Suomen yli0pistossa. Hän on  ergonomian ja työhyvinvoinnin edistämisen pääaineesta valmistunut terveystieteiden maisteri sekä  aikaisemmalta ammatiltaan liikunnanohjaaja ja hallipäällikkö.

Hän pitää monipuolisesti erilaisista liikuntalajeista ja viihtyy vapaa-ajalla luonnossa – patikoi ja pyöräilee mielellään vaihtelevissa maastoissa.

Sisältö

1. Fyysinen ergonomia

Kuinka valita sopivat laitteet ja säätää työpisteesi niin, että se tukee optimaalista työasentoa? Opit löytämään neutraalin työasennon, joka vähentää niska-hartiaseudun, selän ja käsien rasitusta. Käsittelemme istumisen vaikutuksia kehoon ja oikeanlaisen istuma-seisomatyöpisteen käyttöä. Ohjeet työpäivän tauottamiseen ja taukojumppaliikkeet, jotka vähentävät istumisen haittoja ja parantavat verenkiertoa.

2. Kognitiivinen ergonomia

Kuinka vähentää työpäivän keskeytyksiä ja parantaa keskittymiskykyäsi? Käymme läpi työn suunnittelun ja tehtävien priorisoinnin menetelmiä (esim. Pomodoro-tekniikka) sekä vinkkejä keskeytysten ja häiriötekijöiden, kuten sähköpostien ja viestien, hallintaan. Opit, miten työn kuormitustekijöitä, kuten jatkuvasti muuttuvia ohjelmistoja ja sovelluksia, voidaan hallita ajanhallinta- ja oppimismenetelmien avulla. Saat vinkkejä uuden tiedon omaksumisen sujuvoittamiseen. Ohjeita taukoihin ja mindfulness- harjoituksiin, jotka auttavat aivojasi palautumaan keskittymisen ylläpitämiseksi.

3. Organisatorinen ergonomia

Opit, miten työtilat voidaan järjestää niin, että ne tukevat liikkumista, vaihtuvia työasentoja ja esteetöntä kulkua. Käymme läpi, miten erilaiset työtilaratkaisut vaikuttavat työn tehokkuuteen. Käsittelemme työn ja tehtävien jakoa, ajanhallintaa sekä viestintäkäytäntöjä, jotka edistävät sujuvaa työntekoa. Saat myös käytännön vinkkejä etätyön ja joustavien työaikojen hallintaan.

Osaamistavoitteet

Fyysinen ergonomia: Opit säätämään työpisteesi (työtuoli, työpöytä, erillinen näyttö, näppäimistö ja hiiri) ergonomisesti oikein ja omaksut oikeat työasennot sekä tauottamisen tavat, jotka vähentävät fyysistä kuormitusta.

Kognitiivinen ergonomia: Ymmärrät, miten keskeytyksiä ja kognitiivista kuormitusta voidaan vähentää, ja opit hyödyntämään ajanhallinnan ja keskittymisen keinoja parantaaksesi työn sujuvuutta.

Organisatorinen ergonomia: Opit suunnittelemaan työympäristön ja -prosessit siten, että ne tukevat tehokasta ja turvallista työskentelyä. Saat valmiuksia työn rytmittämiseen ja tiimityön käytäntöihin sekä vinkkejä etätyön pelisääntöihin.

Hinta

185 € (maksu ei sisällä eikä siihen lisätä arvonlisäveroa)
Ilmoittautuminen voidaan perua veloituksetta ilmoittautumisajan päättymiseen asti. Mikäli ilmoittautuminen perutaan myöhemmin tai peruutusta ei tehdä lainkaan, perimme koko maksun. Koulutusmaksut ovat perintäkelpoisia (L 632/1998, 24 §).
Peruuttaminen pitää tehdä aina kirjallisesti asiakaspalvelu@kpkesayliopisto.fi

Ilmoittautuminen

Viimeistään 4.3.2025 verkkolomakkeella

Tiedustelut sähköpostilla asiakaspalvelu@kpkesayliopisto.fi  tai puh: 040 680 2559 (040 680 2993)

 

---

Katso lisätiedot ilmoittautumisesta sekä peruuntumisehdot täältä

Koulutusvahvistus lähetetään sähköpostilla osallistujille noin viikkoa ennen koulutusta. Mikäli et saa minkäänlaista viestiä, ota yhteyttä toimistoomme.

Oikeus muutoksiin pidätetään.